Όσοι ονειρεύονται να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας κεφίρ θα πρέπει πρώτα να προετοιμαστούν ψυχικά για το γεγονός ότι ο χωρισμός με τα περιττά κιλά δεν θα είναι εύκολος. Όσοι περάσουν το τεστ θα λάβουν μπόνους με τη μορφή πιο αδύνατης σιλουέτας και την εξαφάνιση των ρυτίδων στη μέση. Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους έρχεται σε διαφορετικές εκδόσεις. Τώρα έχετε την ευκαιρία να εξοικειωθείτε με τους κύριους τύπους συνταγών του μενού, οι οποίοι έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί στην πράξη και έχουν δώσει αποτελεσματικά αποτελέσματα. Προκειμένου η δίαιτα απώλειας λίπους στην κοιλιά να είναι ευεργετική, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση.
Τύποι δίαιτας κεφίρ
Το κύριο ερώτημα που ανησυχεί κάθε γυναίκα είναι πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε και πόσα κιλά μπορείτε να απαλλαγείτε με μια δίαιτα κεφίρ; Όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα του σώματος, την τάση για υπέρβαρο, την ανοχή των τροφών που περιλαμβάνονται στο μενού και τη δύναμη της θέλησης.
Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό όχι μόνο να αντέχετε το στρες που σχετίζεται με τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, αλλά και να μην ανακτήσετε τα χαμένα κιλά σε μία ή δύο ημέρες. Με βάση το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή δίαιτας. Και αφήστε το κίνητρο να είναι η ευχάριστη έκπληξη του αγαπημένου σας, η επερχόμενη σεζόν στην παραλία, ένα όμορφο νέο ντύσιμο.
Για μια μέρα
Μια μονοήμερη δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί δίαιτα νηστείας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά κάθε επτά έως δέκα ημέρες. Μια δίαιτα κεφίρ για μια μέρα θα σας επιτρέψει να χάσετε ένα έως δύο κιλά σε ένα βήμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους πρέπει επειγόντως να διορθώσουν τις γραμμές της φιγούρας τους ή είναι αρκετά δύσκολο να αντέξουν μια μεγαλύτερη περίοδο δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους. Πίνονται έως και δύο λίτρα κεφίρ σε πολλές δόσεις την ημέρα, κατά προτίμηση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπεται η κατανάλωση μεταλλικού νερού ή καθαρού νερού (έως δύο λίτρα).
Κεφίρ-μήλο για 7 ημέρες
Μια δίαιτα με κεφίρ και μήλα, που διαρκεί μια εβδομάδα, είναι αυστηρή, αλλά δεν είναι απολύτως κατάλληλη για όσους έχουν υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Οι υπόλοιποι, έχοντας συγκεντρώσει όλη τους τη θέληση και αγόρασαν κεφίρ και πράσινα (περιέχουν λιγότερη ζάχαρη) μήλα, θα μπορέσουν να χάσουν 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Μην ξεχνάτε το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, το οποίο ξεπλένει τις συσσωρευμένες τοξίνες, οι οποίες θα αρχίσουν να διαλύονται από τη δεύτερη μέρα της δίαιτας. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες (47 kcal ανά 100 g), αλλά θα βοηθήσουν στον κορεσμό του σώματος με απαραίτητα μικροστοιχεία.
Η ημερήσια πρόσληψη θα απαιτήσει έως και 1,5 λίτρο κεφίρ (χαμηλών λιπαρών) και περίπου ενάμισι κιλό μήλα. Υποτίθεται ότι τρώτε 5-6 φορές την ημέρα (κάθε δύο έως τρεις ώρες).
Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή ψημένα. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ κεφίρ-φρούτων από κεφίρ και μήλα.
Δίαιτα κεφίρ 3-3-3
Με βάση την αρχή της χρήσης του αριθμού 3, είναι εύκολο να θυμάστε τη συνταγή για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους: τρεις φορές για τρεις ημέρες, τρεις κύριες ομάδες τροφίμων, γεύματα τρεις φορές την ημέρα ή κάθε τρεις ώρες. Μια δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες θα σας δώσει την ευκαιρία να πείτε αντίο σε 6-9 κιλά παρεμβαλλόμενου βάρους.
Δείγμα μενού της δημοφιλούς αποτελεσματικής δίαιτας εννέα ημερών «Three Threes»:
- 1-3 μέρες. Χρησιμοποιούνται μόνο κεφίρ και νερό. Καταναλώστε τουλάχιστον δύο λίτρα από κάθε προϊόν την ημέρα.
- 4-6 μέρες. Ελαφριά σούπες λαχανικών χωρίς λίπος, αλάτι ή μπαχαρικά. Μπορείτε να εναλλάξετε με σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με μια κουταλιά φυτικό λάδι. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 1 λίτρο σούπας ή περίπου ένα κιλό σαλάτας, η αναλογία των προϊόντων είναι κατά την κρίση σας. Νερό - έως δύο λίτρα.
- 7-9 ημέρες. Νόστιμο λευκό άπαχο κρέας πουλερικών, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι. Χωρίστε μισό κιλό από το τελικό προϊόν σε τρεις δόσεις. Καλό είναι να συνδυάζεται με αφεψήματα από βότανα (μελισσόχορτο, χαμομήλι, τριανταφυλλιά).
Για 3 μέρες
Με τη βοήθεια μιας τριήμερης δίαιτας κεφίρ, όχι μόνο θα μειώσετε το βάρος κατά 4-5 κιλά, αλλά θα αποκαταστήσετε και την εντερική σας μικροχλωρίδα. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε φρέσκο κεφίρ ομοιόμορφης σύστασης, οποιαδήποτε φρούτα εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, που σημαίνει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορεί να υπάρχουν 5-6 γεύματα την ημέρα.
Το μενού διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους για τρεις ημέρες είναι κάπως έτσι:
- Ημέρα πρώτη. Κεφίρ και μόνο κεφίρ. Η ποσότητα θα εξαρτηθεί από την επιθυμία σας.
- Ημέρα δεύτερη. Τρώτε τα αγαπημένα σας φρούτα χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας. Νερό (2 λίτρα).
- Τρίτη μέρα. Επαναλάβετε την πρώτη μέρα, δηλαδή ένα κεφίρ.
Διάσημος τραγουδιστής
Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους, την οποία χρησιμοποιεί με επιτυχία η τραγουδίστρια, έχει αποκτήσει φήμη λόγω των εξαιρετικών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. Σε μια εβδομάδα, όχι μόνο αφαιρούνται τα επιπλέον εκατοστά, αλλά βελτιώνεται η λειτουργία των εντέρων και το σώμα καθαρίζεται από τις βλαβερές τοξίνες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, φροντίστε να πίνετε πράσινο τσάι, αραιωμένους χυμούς, αφεψήματα βοτάνων και μεταλλικό νερό (μόνο ακόμη).
Με τη σωστή προσέγγιση, έως και 7 κιλά βάρους θα εξατμιστούν σε 7 ημέρες. Για να αποτρέψετε την ξηροδερμία και τις ραγάδες, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες σώματος. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή για να μην βλάψει τον οργανισμό και διαρκεί περίπου ίσες μέρες. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση της δίαιτας «αστέρι» περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο.
Μενού για κάθε μέρα (1 – Δευτέρα και ούτω καθεξής), με το οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος:
- Αποξηραμένα φρούτα (300 g) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Βράζετε ή ψήνετε μεσαίου μεγέθους πατάτες (10 τεμάχια) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Πράσινα μήλα (10 τεμάχια) ψημένα ή φρέσκα + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Φιλέτο κοτόπουλο βραστό χωρίς αλάτι (1 κιλό) + πακέτο κεφίρ μισού λίτρου + λίτρο νερό.
- Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (1 κιλό) ή μείγμα τυρόπηγμα με κεφίρ (0,5 l) + λίτρο νερό.
- Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 15% (1 λίτρο) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Μόνο δύο ποτήρια κεφίρ + ένα λίτρο νερό.
Φαγόπυρο-κεφίρ
Το σημαντικό σημείο είναι ότι μια δίαιτα που χρησιμοποιεί μόνο φαγόπυρο και κεφίρ είναι άνετη και δίνει καλά αποτελέσματα χωρίς να επιστρέφει το περιττό βάρος. Είναι εύκολο στη μεταφορά. Εξάλλου, το φαγόπυρο αναπληρώνει τα αποθέματα του σώματος σε μέταλλα και η πρωτεΐνη και το ασβέστιο λαμβάνονται από το κεφίρ. Σε μια μέρα, πιείτε 1 λίτρο κεφίρ, την ίδια ποσότητα τσαγιού χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό, φάτε φαγόπυρο με ρυθμό ενός ποτηριού από το αρχικό δημητριακό.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το χυλό φαγόπυρου για τη διατροφή σας με διάφορους τρόπους:
- Ρίξτε ένα ποτήρι πλυμένα δημητριακά με νερό 1:2. Μαγειρέψτε, καλυμμένο με καπάκι.
- Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το πλυμένο φαγόπυρο και προσθέστε βραστό νερό 1:2. Καλύψτε την κατσαρόλα με μια ζεστή κουβέρτα όλη τη νύχτα για να αχνιστεί.
- Ρίξτε τα πλυμένα ωμά δημητριακά με κεφίρ 1:2 για αρκετές ώρες.
Αγγούρι-κεφίρ
Η δίαιτα express, όπου το κεφίρ και τα αγγούρια είναι τα κύρια προϊόντα, έχει σχεδιαστεί για δύο έως τέσσερις ημέρες. Κάθε μέρα χάνετε από 0,5 έως δύο κιλά βάρους. Δεν μπορείτε να τρώτε τίποτα άλλο την ημέρα εκτός από ένα κιλό αγγούρια και ένα λίτρο κεφίρ, αλλά το πόσιμο νερό (στάσιμο, κανονικό φιλτραρισμένο, πηγή) επιτρέπεται και μάλιστα συνιστάται.
Τα κοκτέιλ με βάση το ψιλοτριμμένο αγγούρι και το κεφίρ θα είναι νόστιμα και υγιεινά. Προσθέστε μερικά χόρτα για να προσθέσετε λίγη γεύση.
Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτής της δίαιτας αγγουριού-κεφίρ κυμαίνεται μεταξύ 750-800 kcal/ημέρα, γεγονός που εξασφαλίζει ταχεία απώλεια περιττών κιλών (τρία έως πέντε την εβδομάδα). Όλα τα άλλα τρόφιμα αποκλείονται από το μενού αυτής της δίαιτας, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης.
Δίαιτα με κεφίρ και αυγά
Η βάση μιας άλλης δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους είναι τα βραστά αυγά και ένα υγιεινό ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων αυγού-κεφίρ έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα: βοηθά ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από συσσωρευμένες τοξίνες και απόβλητα. Συνιστώνται έξι γεύματα την ημέρα, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει ένα αυγό και ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι από μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα, η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι δύο έως πέντε κιλά. Για να διατηρήσετε τη ζωτικότητα, πάρτε σύνθετες βιταμίνες.
Το κεφίρ είναι ένα μοναδικό προϊόν που παρέχει γρήγορο κορεσμό, έχει πλούσια σύνθεση και δεν είναι πλούσιο σε θερμίδες. Έχετε ακούσει για αυτό πολλές φορές, αλλά εξακολουθείτε να μην πιστεύετε τις ιστορίες των φίλων σας; Οι πληροφορίες που έχετε διαβάσει θα γίνουν μια χρήσιμη συλλογή από συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ και να παραμείνετε αδύνατη ομορφιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Φωτογραφίες πριν και μετά
Για να διασφαλιστεί η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, πολλές γυναίκες και κορίτσια κάνουν μια φωτογραφική αναφορά πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα κεφίρ και στο τέλος, χρησιμοποιώντας μια μεζούρα και καταγράφουν το αποτέλεσμα.
Κάθε οργανισμός έχει το δικό του ρυθμό μεταβολικών διεργασιών, επομένως τα τελικά δεδομένα μπορεί να διαφέρουν από τα τυπικά, αυτό εξαρτάται επίσης από το αρχικό υπερβολικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η υπέρβαση του κανόνα, τόσο πιο έντονο θα παρατηρηθεί το αρχικό άλμα στην απώλεια βάρους.
Ρίξτε μια ματιά στη φωτογραφία και αποφασίστε να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ ως ένα ισχυρό μέσο για απώλεια βάρους και υγεία.