Οι εποχές που τα κορίτσια με καμπύλες ήταν ιδιαίτερα δημοφιλή έχουν παρέλθει. Τώρα κάθε σύγχρονη γυναίκα προσπαθεί να φαίνεται όσο το δυνατόν πιο λεπτή και χαριτωμένη, φυσικά, τα περιττά κιλά σε αυτή την περίπτωση δεν επιτρέπουν στο κορίτσι να επιτύχει την επιθυμητή εμφάνιση.
Κάθε τρίτο κορίτσι ή γυναίκα έχει υποφέρει από υπερβολικό βάρος τουλάχιστον μία φορά. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με διάφορους τρόπους. μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτή είναι μια αρκετά ακριβή και επικίνδυνη μέθοδος. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο, αλλά αυτή η μέθοδος απαιτεί επίσης σημαντικό οικονομικό κόστος και πρέπει επίσης να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην προπόνηση, κάτι που οι περισσότερες γυναίκες απλά δεν έχουν. Ως εκ τούτου, η πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους είναι η χρήση διαφόρων δίαιτων. Πολλές δίαιτες έχουν πολλά κοινά μειονεκτήματα - περιορισμούς στα τρόφιμα, που είναι δύσκολοι για ένα άτομο με αδύναμη δύναμη θέλησης και σημαντική αύξηση βάρους μετά τη μετάβαση από μια δίαιτα σε μια τυπική δίαιτα.
Ο Pierre Dukan είναι ένας Γάλλος γιατρός που κάποτε αποφάσισε να βοηθήσει έναν πολύ υπέρβαρο άνδρα να χάσει βάρος. Μέσω δοκιμής και λάθους, ο Monsieur Dukan κατάφερε να επιλέξει μια δίαιτα που θα κάλυπτε πλήρως τις ανάγκες ενός ατόμου και ταυτόχρονα θα του επέτρεπε να μειώσει το βάρος.
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι η δυνατότητα να τρώτε όσες φορές θέλετε, ενώ η διατροφή είναι πολύ ποικίλη και πάντα προσφέρεται στο άτομο μια επιλογή τροφών.
Η ουσία και οι αρχές της δίαιτας Dukan
Η όλη αρχή της διατροφής σύμφωνα με αυτό το σύστημα βασίζεται σε έναν απλό κανόνα - μπορείτε να φάτε ακριβώς όσο θέλετε, ωστόσο, για την προετοιμασία του φαγητού πρέπει να επιλέξετε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε αυτό το στάδιο.
Η δίαιτα Dukan χωρίζεται σε πολλά στάδια, καθένα από αυτά έχει το δικό του όνομα και εκτελεί έναν συγκεκριμένο ρόλο. Η διάρκεια κάθε σταδίου εξαρτάται από το βάρος που θέλει να αφαιρέσει κάποιος, αλλά δεν πρέπει να κάθεται σε ένα στάδιο για περισσότερο από το συνιστώμενο.
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας ονομάζεται επίθεση, η διάρκειά της κυμαίνεται από 2-7 ημέρες. Όσο περισσότερα κιλά πρέπει να χάσετε, τόσο περισσότερο διαρκεί αυτό το στάδιο, αλλά όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Η επίθεση θεωρείται η πιο δύσκολη περίοδος, αφού σε αυτό το στάδιο εισάγονται αυστηροί περιορισμοί στην επιλογή των προϊόντων.
Από ψυχολογική άποψη, αυτή η περίοδος θεωρείται η πιο ιδανική, γιατί μέσα σε λίγες μόνο μέρες ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από 2 έως 4 κιλά. Κατά την περίοδο της επίθεσης, η δίαιτα περιέχει αποκλειστικά πρωτεϊνούχες τροφές, τις οποίες μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει τη βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων και γλυκόζης κάθε μέρα. εάν παρουσιαστεί δυσλειτουργία στη διατροφή και δεν εισέλθουν ευεργετικές ουσίες στο σώμα, τότε το σώμα αρχίζει να αναζητά τα συστατικά που λείπουν στο σώμα. Εάν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στη διατροφή για αρκετές ημέρες, το σώμα θα αρχίσει να διασπά το δικό του λίπος, το οποίο, όταν συντεθεί, μπορεί να παρέχει ακριβώς εκείνα τα συστατικά που χρειάζεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, το σωματικό λίπος γίνεται σημαντικά λιγότερο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, η οποία υποστηρίζει τους μύες, χάνεται λίπος και ο μυϊκός ιστός παραμένει στη θέση του.
Η παρατεταμένη κατανάλωση αποκλειστικά πρωτεϊνούχων τροφών μπορεί να βλάψει τον οργανισμό, επομένως λίγες μέρες μετά την επίθεση ξεκινά ένα νέο στάδιο - μια κρουαζιέρα. Σε αυτό το στάδιο, η δίαιτα Dukan σάς επιτρέπει να εισάγετε τα λαχανικά στη διατροφή σας. Μια κρουαζιέρα βοηθά στο να δώσει στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά και ευεργετικά συστατικά, ενώ το βάρος θα μειωθεί επίσης, αν και όχι τόσο γρήγορα όσο στο προηγούμενο στάδιο. Σε μια κρουαζιέρα, το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Παρέχονται σημαντικά λιγότεροι υδατάνθρακες και λίπη, οπότε το σώμα συνεχίζει να διασπά το λίπος που κατάφερε να εναποθέσει νωρίτερα. Η διάρκεια αυτού του σταδίου εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που πρέπει να απαλλαγείτε. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται τουλάχιστον 1 εβδομάδα για να χάσετε κάθε κιλό. Αποδεικνύεται ότι εάν πρέπει να χάσετε 5 κιλά, η διάρκεια αυτού του σταδίου θα είναι 5 εβδομάδες.
Πολλές άλλες δίαιτες έχουν ένα τεράστιο μειονέκτημα - μόλις ένα άτομο μεταβεί από τη δίαιτα σε μια κανονική δίαιτα, το βάρος που έχει χαθεί για τόσο καιρό επιστρέφει πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει λόγω πολλών παραγόντων, πρώτον, εάν η δίαιτα δεν παρέχει διατροφή στους μύες, τότε με μια τέτοια δίαιτα δεν θα χαθεί λίπος, αλλά μυς, αποδεικνύεται ότι μετά τη δίαιτα το βάρος γίνεται ακόμη μεγαλύτερο από πριν λόγω έλλειψης μυών. Δεύτερον, οι περισσότερες δίαιτες δεν διατηρούν το επιτυγχανόμενο βάρος.
Η δίαιτα Dukan λαμβάνει υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά - τα πρωτεϊνικά προϊόντα έρχονται πρώτα σε όλα τα στάδια, αυτό επιτρέπει όχι μόνο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά και την αύξησή της. Από τη στιγμή που η ζυγαριά έδειξε το βάρος που προσπαθούσε το άτομο, ξεκινά το τρίτο στάδιο - η εμπέδωση. Αυτό το στάδιο είναι το πιο ευχάριστο και χαρούμενο, γιατί ξεκινά η περίοδος μετάβασης από μια αυστηρή δίαιτα σε μια κανονική δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ενοποίησης, η δίαιτα περιλαμβάνει εκείνα τα τρόφιμα που προηγουμένως απαγορεύονταν αυστηρά - ζυμαρικά, ζάχαρη, μερικές φορές επιδόρπια, αλκοόλ κ.λπ. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μόλις ξεκινήσει το στάδιο της ενοποίησης, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά ή κέικ από την πρώτη κιόλας μέρα. Σταδιακά, πολύ προσεκτικά, εισάγονται νέα τρόφιμα στη διατροφή. Σε αυτό το στάδιο, επιτρέπεται 1 εορταστικό γεύμα την εβδομάδα. όταν περάσει το πρώτο μισό του σταδίου, μπορείτε να έχετε 2 εορταστικά γεύματα την εβδομάδα. Η διάρκεια της περιόδου εξαρτάται από το βάρος που χάνεται - για κάθε κιλό που χάνεται, χρειάζονται δέκα ημέρες σταθεροποίησης, δηλαδή εάν έχετε χάσει 8 κιλά, τότε αυτό το στάδιο θα διαρκέσει 80 ημέρες.
Η δίαιτα Dukan χωρίζεται σε 4 στάδια, και το τελικό στάδιο ονομάζεται σταθεροποίηση. Το θέμα με αυτό το στάδιο είναι ότι δεν έχει προθεσμίες ή χρονικά όρια. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας απώλειας βάρους, ένα άτομο συνηθίζει τόσο πολύ να τρώει σωστά που του αρέσει αυτή η δίαιτα περισσότερο από την προηγούμενη δίαιτά του, γι' αυτό πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε αυτό το στάδιο για πολλά χρόνια. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό το στάδιο, επομένως είναι αρκετά εύκολο να το ακολουθήσετε, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε 3 σημαντικούς κανόνες:
- Περπάτημα - τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, αρνηθείτε το ασανσέρ ή απλώς προσπαθήστε να κάνετε βόλτες στο δρόμο για τη δουλειά ή το βράδυ, μετά από μια δύσκολη μέρα.
- Πρέπει να αφιερώσετε μια μέρα την εβδομάδα όταν τρώτε σύμφωνα με την αρχή της φάσης της επίθεσης. Μια μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να κάνετε αυστηρή δίαιτα, αυτό θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε εκείνες τις εναποθέσεις λίπους που εμφανίστηκαν μετά την απώλεια βάρους.
- Το πίτουρο βρώμης πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας κάθε μέρα. Θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα. l., μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ψωμί, τηγανίτες, χυλό, πίτα και ούτω καθεξής.
Αυτό είναι βασικά όλο, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο ή υπερφυσικό σε αυτές τις απαιτήσεις, αλλά αυτοί οι κανόνες θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την ιδανική σιλουέτα και το επιτυγχανόμενο βάρος σας.
Δίαιτα Dukan - επιτρεπόμενες τροφές
Αυτή η ερώτηση είναι η πιο ενδιαφέρουσα, γιατί όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι όταν κάνετε δίαιτα, ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν είναι μικρός, αλλά, ωστόσο, η δίαιτα Dukan σάς επιτρέπει να τρώτε χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.
Κάθε στάδιο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τα δικά του προϊόντα, αλλά υπάρχουν επίσης κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται σε όλα τα στάδια:
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, είναι σημαντικό να μην είναι τσάι ή καφές, αλλά σκέτο νερό.
- Πρέπει να τρώτε πίτουρο βρώμης κάθε μέρα, είναι πολύ σημαντικό - μην το συγχέετε με τα δημητριακά, είναι το πίτουρο που χρειάζεται. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να φάτε 1,5 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. πίτουρο, στο δεύτερο – 2, στο τρίτο – 2,5 και στο τέταρτο στάδιο, 3 κ.σ. μεγάλο. ανά ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, επιτρέπεται να φάτε οποιαδήποτε θαλασσινά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, πουλερικά, αλλά χωρίς δέρμα (δεν επιτρέπονται πάπια και χήνα), ψάρι, αυγά, ζαμπόν (άπαχο). Επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - τυρί cottage, κεφίρ, γάλα και γιαούρτι. Όλα τα φαγητά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς προσθήκη λαδιού, δηλαδή μπορείτε να βράσετε, να ψήσετε, να μαγειρέψετε ή να ψήσετε. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε λεμόνια, σκόρδο, κρεμμύδια, αγγουράκια τουρσί και αλάτι, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε είδος τσαγιού, καφέ και μεταλλικό νερό. όλα τα ποτά πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.
Η κρουαζιέρα περιλαμβάνει όλα τα ίδια προϊόντα όπως στο πρώτο στάδιο, μόνο τώρα προστίθενται λαχανικά - λάχανο (οποιοδήποτε), αγγούρια, σπανάκι, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές, φασόλια, κολοκυθάκια, σπαράγγια. Επιτρέπεται η κατανάλωση ραβδιών καβουριών (όχι περισσότερα από 8 τεμάχια την ημέρα). Στην Κρουαζιέρα μπορείτε να φάτε ψάρια σε κονσέρβα, επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 50 γραμμάρια. ενοχή. Εάν σκοπεύετε να χάσετε λιγότερο από 10 κιλά, τότε πρέπει να τηρήσετε κάποια εναλλαγή, να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα για τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να το ακολουθήσετε. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή κάθε δεύτερη μέρα, ίσως 3/3 ή 5/5.
Η εναλλαγή σημαίνει ότι στη μία φάση τρώτε μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα και στη δεύτερη φάση της εναλλαγής τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και λαχανικά. Εάν σκοπεύετε να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα, τότε η εναλλαγή πρέπει να είναι 5/5.
Το τρίτο στάδιο είναι ακόμη πιο πλούσιο σε τρόφιμα: τώρα μπορείτε να τρώτε 100 γραμμάρια καθημερινά. φρούτα (εκτός από μπανάνες, κεράσια, σταφύλια), μπορείτε επίσης να φάτε τυρί, ψωμί, μπαχαρικά, σάλτσες. Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε μία μερίδα πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, αρακά ή φακές. Η πιο απολαυστική στιγμή σε αυτό το στάδιο είναι το γιορτινό πιάτο. Κατά το πρώτο μισό του Consolidation, μπορείτε να τρώτε 1 εορταστικό γεύμα την εβδομάδα. στο δεύτερο μισό της σκηνής, επιτρέπεται να φάτε 2 εορταστικά γεύματα. Ένα γιορτινό γεύμα σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, όσες θερμίδες κι αν περιέχει. Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να τρώτε σαν να είστε σε επίθεση, δηλαδή μόνο πρωτεϊνούχες τροφές.
Στο τέταρτο στάδιο δεν υπάρχουν περιορισμοί, ένα άτομο μπορεί να φάει ό,τι θέλει, ο κύριος κανόνας είναι μια μέρα την εβδομάδα, σύμφωνα με τη διατροφή όπως και στην επίθεση.
Τροφές που απαγορεύονται από τη δίαιτα Dukan
Σε όλα τα στάδια της δίαιτας, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, ζάχαρη και αρτοσκευάσματα. Στις τρεις πρώτες φάσεις, το λιπαρό κρέας, το βούτυρο και το ισχυρό αλκοόλ εξαιρούνται. Ξεκινώντας από το τρίτο στάδιο, επιτρέπεται η κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων αλευριού, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα κεράσια.
Δείγμα μενού διατροφής
Κάθε φάση περιλαμβάνει 3 πλήρη γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Επιτρέπεται επίσης ένα σνακ 2 φορές την ημέρα - απογευματινό τσάι και δεύτερο πρωινό. Το μενού που δίνεται παρακάτω είναι μόνο κατά προσέγγιση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρείται αυστηρά: μπορείτε να συνδυάσετε ή να αντικαταστήσετε ορισμένα πιάτα.
Πρώτο στάδιο - Επίθεση
Πρωινό
- πολλά βραστά αυγά (μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα προσθέτοντας γάλα και βότανα).
- λίγο άπαχο ζαμπόν ή ελαφρώς αλατισμένο ψάρι.
- καφέ, τσάι.
Δεύτερο πρωινό
- αυτό είναι τυρί cottage ή πίτουρο με γιαούρτι.
Γεύμα
- άπαχο βραστό κρέας, ψάρι στο φούρνο ή βραστό κοτόπουλο.
Απογευματινό σνακ
- βραστά θαλασσινά.
Δείπνο
- βραστό κρέας, ψητό ψάρι και κεφίρ.
Δεύτερο στάδιο – Κρουαζιέρα
Πρωινό
- ομελέτα με ντομάτες, πιπεριές και μυρωδικά.
- τηγανητές κολοκυθάκια?
- τυρί cottage?
- καφέ, ίσως με γάλα.
Δεύτερο πρωινό
- αυγά σε οποιαδήποτε μορφή εκτός από τηγανητά.
Γεύμα
- βραστό ψάρι ή κρέας κοτόπουλου, σαλάτες λαχανικών με αυγά και ψάρι.
Απογευματινό σνακ
- φιλέτο κοτόπουλου βραστό?
- σαλάτα λαχανικών, ο χυμός λεμονιού είναι καλύτερος ως ντρέσινγκ.
- πράσινο τσάι.
Δείπνο
- βραστό λάχανο ή ψητά λαχανικά.
- βραστό κρέας ή ψάρι?
- κεφίρ.
Τρίτο στάδιο - Ενοποίηση
Πρωινό
- cheesecakes με βανίλια και ξινή κρέμα.
- καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό
- φρούτο ή γιαούρτι.
Γεύμα
- κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό?
- σαλάτα λαχανικών με λίγο λάδι.
Απογευματινό σνακ
- τυρί με ψωμί ή τυρί cottage με κρέμα γάλακτος.
Δείπνο
- θαλασσινά με ρύζι ή ζυμαρικά? Η σάλτσα σόγιας λειτουργεί καλά ως ντρέσινγκ.
Δίαιτα Dukan - ειδικές συνταγές για διαφορετικά στάδια της δίαιτας
Αυτί κεφαλής σολομού
Υλικά (για Attack):
- κεφάλι σολομού - 1 τεμ.;
- κρεμμύδι - 1 τεμ.;
- πίτουρο - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- αλάτι, πιπέρι, δάφνη και άλλα μπαχαρικά για γεύση.
- μαϊντανός;
- νερό - 1 λίτρο.
Προετοιμασία:
- Ρίχνουμε νερό στο τηγάνι και βάζουμε το κεφάλι, το αφήνουμε να βράσει και ξαφρίζουμε τον αφρό.
- Αφού αφαιρεθεί τελείως ο αφρός, προσθέστε στο τηγάνι κομμένο κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά. Πρέπει να μαγειρέψετε για 40 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
- Όταν το κεφάλι είναι έτοιμο, το βγάζουμε από το νερό, αφαιρούμε όλα τα κόκαλα και επιστρέφουμε τα φιλέτα πίσω στο τηγάνι.
- Αφήστε να πάρει μια βράση και προσθέστε το πίτουρο, τη δάφνη και τα μυρωδικά. Όταν βράσει η σούπα, σβήνουμε και αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά.
Η ίδια συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κρουαζιέρα. αντί για πίτουρο, μπορείτε να προσθέσετε καρότα, πιπεριές και κουνουπίδι.
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλου
Συστατικά:
- φιλέτο κοτόπουλου - 1 κιλό;
- σάλτσα σόγιας - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- μουστάρδα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
- πιπέρι και αλάτι.
Προετοιμασία:
- Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια.
- Ξεχωριστά ετοιμάζουμε τη μαρινάδα από σάλτσα, μουστάρδα και μπαχαρικά.
- Ανακατεύουμε το φιλέτο κοτόπουλου με τη μαρινάδα και το βάζουμε στο ψυγείο για 8 ώρες και μετά το ψήνουμε στο φούρνο για περίπου μία ώρα.
Παγωτό πίτουρο
Συστατικά:
- γάλα - 250 γρ.;
- πίτουρο βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- υποκατάστατο ζάχαρης - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- αυγά - 1 τεμ.;
- κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά - 30 γρ.
- μαλακό τυρί - 30 γρ.;
- ξύσμα από 1 πορτοκάλι, βανίλια.
Προετοιμασία:
- Αφήνουμε το γάλα να πάρει βράση και μετά προσθέτουμε το πίτουρο, τη βανίλια και μια κουταλιά υποκατάστατο ζάχαρης. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει το μείγμα.
- Χτυπάμε το αυγό και το προσθέτουμε στο μείγμα του γάλακτος, ανακατεύουμε καλά και αποσύρουμε από τη φωτιά.
- Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος, το τυρί και το υπόλοιπο υποκατάστατο ζάχαρης με το ξύσμα, προσθέτουμε όλο το μείγμα στη μάζα του γάλακτος.
- Αφήνουμε να κρυώσει και βάζουμε σε φορμάκια, βάζουμε στην κατάψυξη για 4 ώρες. Κάθε ώρα βγάζουμε τα φορμάκια και ανακατεύουμε το μείγμα.
Συστάσεις για τη χρήση της δίαιτας Dukan
Αυτή η δίαιτα μπορούν να ακολουθήσουν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, οποιασδήποτε ηλικίας και βάρους. Η δίαιτα Dukan είναι ασφαλής και σας επιτρέπει να καταναλώνετε μεγάλο αριθμό τροφών χωρίς να βλάπτετε τον οργανισμό, αλλά βοηθά στη μείωση του βάρους. Στο πρώτο στάδιο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών, επομένως η δίαιτα έχει αρκετές αντενδείξεις.
Δίαιτα Dukan - αντενδείξεις
- δεν είναι κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά κάτω των 18 ετών.
- δεν είναι κατάλληλο για μεταβολικές διαταραχές.
- απαγορεύεται για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- δεν είναι επιθυμητό να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
- Γαστρεντερικές παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα, ασθένειες του ήπατος και των νεφρών - για αυτές τις ασθένειες δεν συνιστάται η χρήση της δίαιτας.
Οφέλη της δίαιτας
- η δίαιτα είναι πραγματικά αποτελεσματική - το βάρος φεύγει και δεν επιστρέφει.
- δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων επιτρέπει σε ένα άτομο να επιλέξει αυτό που θέλει. Μπορεί να υπάρχει λαχτάρα για κάτι απαγορευμένο, αλλά σίγουρα δεν υπάρχει πείνα.
- Η δίαιτα βασίζεται μόνο σε φυσικά προϊόντα, επομένως αυτή η δίαιτα είναι απολύτως ασφαλής.
- σε μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα πιάτα που θα σας κάνουν αδυνατισμένους και θα ικανοποιήσουν την όρεξή σας.
- δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πρόσληψη ή την ποσότητα τροφής.
- μια τέτοια δίαιτα σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι, στη δουλειά και σε ένα εστιατόριο.